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夏季该如何养生

2018-11-05 19:10:03
夏季该如何养生 六月下旬的天气已经步入了梅雨季节,这时候的天气可谓是十分的难过啊!在马上将要到来的七月炎炎的酷暑之计,小编就来提前为大家打好预防针,告诉大家夏季该如何养生,希望各位宝宝们能多多注意哦~~这是为你们自己的身体健康哦~~夏季该如何养生如何在炎炎的夏日保养好身体?应注意以下几点:一、慎起居夏天应适当晚睡早起,呼吸新鲜空气,参加体育活动,增强体质,午睡可补充睡眠,恢复精力。不宜在阳台、树下或露天地睡觉,否则易受风寒湿邪致病。应穿透气性能良好的衣服,使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜,避免中午外出办事或劳作,以减少炎热对机体带来的不适。二、重养神天一热容易烦躁,首先应保持平静乐观、神清气爽的心态,俗话说的“心静自然凉”很有道理。老人宜多静坐,减少户外活动,不宜将复杂、高难度的脑力劳动或强体力劳动放在夏日的中午进行,以免劳精劳神耗力。三、调饮食夏季炎热,宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物,如新鲜水果或蔬菜;大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃。凉拌菜注意防蟑螂、苍蝇、细菌污染,特别注意养成良好的卫生习惯,不宜吃剩菜饭,不可暴饮暴食,采取各种预防措施,杜绝食物中毒。四、养津液因酷暑出汗多而耗津伤液,要特别注意补充水分,不饮烈酒,可适量饮些啤酒,有利消暑解热;西瓜能利尿、生津、止渴,是之食物;绿豆能解毒、利湿、消暑,可常吃;茶可常饮,但不宜过多。五、防中暑如夏日过于疲劳,暴晒太久,出汗太多,会引起余热蓄积而中暑,要充分利用散热、降温设施,居室要通风,窗帘、竹帘派上用场,常拖地板,空调不应使室内外的温差过大,多置些植物类饰物也能起到降温作用。六、多吃苦味食物大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。七、保持正常饮食很多人都将夏季当作减肥季,每天吃水果来敷衍肚子,其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多,体内不仅容易缺水,盐分丢失得也快,若不及时补充体内盐分,会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯,但这还不够,保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生,建议大家在家做饭,备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油,建议使用采用“当季花生”压榨的花生油,炒菜清香,油烟也少。哈哈~~看完小编的夏季该如何养生的小课堂后,你们各自都有所启迪了吧,都知道将在炎炎的夏日里该如何保养好自己的身体了吧。慎起居,重养神,调饮食,养津液,防中暑,多吃苦味食物,保持正常饮食,能够做到这些的你们一定能过好这个夏季的!
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