您的位置: 赣州信息港 > 游戏

怎样吃才能不长胖

发布时间:2019-12-05 06:42:51

现在很多人苦于体重过重,所以对于体重也有了划分:85~95斤叫做骨感,95~105斤叫做性感,现在很多人都想要往骨感的方向发展,所以大家经常会看到很多看起来不胖的女生在晚上跑步。其实除了运动,饮食上也是需要注意的。那么怎样吃才能不长胖呢?

怎样吃才能不长胖

1、蒟蒻

蒟蒻又称魔芋,是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

2、鸡蛋

一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命b12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

3、麦片

麦片含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐,因麦皮并不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

4、西红柿

一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命b群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。

5、西柚

西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命c及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。

怎样吃才能不长胖呢?以上为大家介绍了一些吃了不长胖的食物,其实很多的水果都是有较好的吸脂功能的,像西柚、苹果之类的,但是大家在吃水果的时候也要注意,毕竟水果也是糖分比较高的,所以还是要有选择的吃。再就是少吃油腻的食物啦。

秦皇岛市骨科医院怎么样
萧县人民医院预约挂号
贵州癫痫病医院推荐
西宁癫痫医院那里好
昆明治妇科的医院哪好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的